Wir haben Dr. phil. Olivia Bolt, eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP, drei Fragen zur Mitgefühlsbasierten Psychotherapie gestellt:

IBP Institut:
Was ist CFT?

Olivia Bolt:
CFT ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, der Evolutionstheorie, der Entwicklungs- und Sozialpsychologie sowie aus buddhistischen Traditionen integriert. Du lernst, deinen Herausforderungen mit Mitgefühl zu begegnen, statt dich selbst dafür zu kritisieren und damit dein Leiden zu verstärken.

IBP Institut:
Welche Methoden kommen bei der CFT zum Einsatz?

Olivia Bolt:
Ein zentraler Bestandteil der CFT ist die Psychoedukation über Emotionen und das menschliche Gehirn, damit du dein eigenes Erleben besser einordnen und verstehen kannst. Zur Förderung einer mitfühlenden inneren Haltung werden Methoden wie Imagination, Rollenspiele und Achtsamkeitsübungen eingesetzt. Die bewusste Hinwendung zum Körper spielt dabei eine wichtige Rolle. Um mit verschiedenen inneren Anteilen zu arbeiten, kommen häufig sogenannte Stuhldialoge zum Einsatz.

IBP Institut:
Warum ist Selbstmitgefühl so wichtig?

Olivia Bolt:
Schwierigkeiten und Rückschläge gehören zum menschlichen Erleben. Solche Situationen lösen oft unangenehme Gefühle aus. Wenn du dir in solchen Momenten mit Selbstkritik begegnest, entsteht zusätzlicher Stress. Mit einer mitfühlenden Haltung fällt es dir hingegen leichter, die Situation und die damit verbundenen Emotionen anzunehmen und dich selbst zu unterstützen. Das kann zu einer spürbaren Reduktion deines Stresserlebens führen. Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Selbstmitgefühl auf die psychische Gesundheit.

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