In diesem achtwöchigen Training nach Kristin Neff und Christopher Germer lernst du Kernprinzipien und Werkzeuge kennen, die dir helfen, auf schwierige Gefühle und belastende Situationen mit Fürsorge und Verständnis zu reagieren. Es vermittelt dir eine wissenschaftlich fundierte Methode zum Erlernen von Selbstmitgefühl. Einfache Übungen und Meditationen unterstützen dich dabei, Wärme und Mitgefühl dir selbst gegenüber zu kultivieren.

Praktiziertes Selbstmitgefühl trägt zu einer Vielzahl von positiven Veränderungen bei – dies ist durch zahlreiche Forschungsergebnisse wissenschaftlich gut belegt:

• Selbstmitgefühl verringert Angstgefühle und Besorgnis
• es fördert emotionales Wohlbefinden
• es unterstützt uns, gesunde und selbstfürsorgende Verhaltensweisen umzusetzen
• es sorgt für mehr Zufriedenheit in persönlichen Beziehungen.

Diese Haltung wirkt sich nicht nur nach innen aus, sie verbessert auch, wie wir mit anderen in Kontakt treten und stärkt die Qualität unserer Beziehungen.

Selbstmitgefühl ist eine mutige geistige Haltung, die dich widerstandsfähiger gegenüber Verletzungen macht, auch gegenüber jenen, die du dir unbewusst selbst zufügst, wenn du dich verurteilst, dich zurückziehst oder in selbstkritisches Grübeln verfällst.

Selbstmitgefühl kannst du lernen, selbst wenn es dir unangenehm erscheint oder dir schwerfällt, freundlich mit dir selbst zu sein.

Eine gute Vorbereitung auf das Training ist der Workshop
«Ohne Wenn und Aber – Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl».