Seit 2016 ermittelt der Swiss Location Award in verschiedenen Kategorien die besten Locations der Schweiz. Mit 8.4 von 10 möglichen Punkten hat unser Seminarraum in diesem Jahr erneut das Prädikat «Ausgezeichnet» erhalten. Auf 140 Quadratmetern bietet der lichtdurchflutete Raum viel Platz - zum Beispiel für regelmässig stattfindende Kurse, aber auch für einmalige Veranstaltungen wie Firmenmeetings, Seminare oder Vereinssitzungen. Der Raum ist mit edlem Eichenparkett ausgelegt und verfügt über eine moderne Infrastruktur. Bei Bedarf stehen eine kleine Küche sowie ein Besprechungszimmer zur Verfügung. Darüber hinaus punktet der Seminarraum durch seine zentrale Lage: Der Bahnhof Winterthur ist nur zehn Gehminuten bzw. drei Minuten mit dem ÖV entfernt. 

Wenn wir eine bedrohliche Situation erleben, spannen wir unbewusst die Muskeln an, um unseren Körper - vor allem unsere Mitte - zu schützen. Wenn die Bedrohung vorüber ist, wird jedoch oftmals ein Teil dieser Anspannung im Körper behalten anstatt sie wieder loszulassen. Dies kann in der Folge mehr oder weniger offensichtliche und einschneidende Einschränkungen in unserem Leben bewirken.

Wir haben Dr. phil. Olivia Bolt, eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin und Fachpsychologin für Psychotherapie FSP, drei Fragen zur Mitgefühlsbasierten Psychotherapie gestellt:

IBP Institut:
Was ist CFT?

Olivia Bolt:
CFT ist ein psychotherapeutischer Ansatz, der Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft, der Evolutionstheorie, der Entwicklungs- und Sozialpsychologie sowie aus buddhistischen Traditionen integriert. Du lernst, deinen Herausforderungen mit Mitgefühl zu begegnen, statt dich selbst dafür zu kritisieren und damit dein Leiden zu verstärken.

IBP Institut:
Welche Methoden kommen bei der CFT zum Einsatz?

Olivia Bolt:
Ein zentraler Bestandteil der CFT ist die Psychoedukation über Emotionen und das menschliche Gehirn, damit du dein eigenes Erleben besser einordnen und verstehen kannst. Zur Förderung einer mitfühlenden inneren Haltung werden Methoden wie Imagination, Rollenspiele und Achtsamkeitsübungen eingesetzt. Die bewusste Hinwendung zum Körper spielt dabei eine wichtige Rolle. Um mit verschiedenen inneren Anteilen zu arbeiten, kommen häufig sogenannte Stuhldialoge zum Einsatz.

IBP Institut:
Warum ist Selbstmitgefühl so wichtig?

Olivia Bolt:
Schwierigkeiten und Rückschläge gehören zum menschlichen Erleben. Solche Situationen lösen oft unangenehme Gefühle aus. Wenn du dir in solchen Momenten mit Selbstkritik begegnest, entsteht zusätzlicher Stress. Mit einer mitfühlenden Haltung fällt es dir hingegen leichter, die Situation und die damit verbundenen Emotionen anzunehmen und dich selbst zu unterstützen. Das kann zu einer spürbaren Reduktion deines Stresserlebens führen. Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Selbstmitgefühl auf die psychische Gesundheit.

Möchtest du mehr zu diesem spannenden Thema erfahren? Dann melde dich jetzt für unser Fortbildungsseminar an: Mitgefühlsbasierte Psychotherapie – Compassion Focused Therapy vermittelt dir theoretische Grundlagen und praktische Methoden der CFT.