Warum «Zittern» entspannt und die Selbstheilungskräfte stärkt

Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE®) sind eine körperbasierte Methode zur Lösung von Stress, Spannungen und traumatischen Erfahrungen. Entwickelt von Dr. David Berceli, basieren diese Übungen auf der natürlichen Fähigkeit des Körpers, sich durch Zittern und Vibration zu entspannen.

TRE® besteht aus einer Reihe einfacher, aber effektiver Übungen, die Muskeln aktivieren und gleichzeitig das Nervensystem stimulieren. Durch kontrollierte körperliche Bewegung werden tiefe muskuläre Schichten angesprochen, in denen sich oft unbewusste Spannungen und Traumata festsetzen. Das Ziel dieser Übungen ist es, ein neurogenes Zittern hervorzurufen – eine natürliche Reaktion des Körpers, die dazu beiträgt, überschüssige Energie, die durch Stress oder Traumata im Körper gespeichert wird, abzubauen.

Die Methode ist darauf ausgelegt, Menschen dabei zu unterstützen, die physischen und psychischen Folgen von Stress zu mildern. Nach einem Trauma oder chronischem Stress bleibt der Körper häufig in einem Zustand erhöhter Alarmbereitschaft, der langfristig gesundheitliche Probleme verursachen kann. Durch TRE® wird das Nervensystem sanft zurückgesetzt, sodass der Körper in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zurückkehren kann.

Ein weiterer Vorteil von TRE® ist, dass die Übungen ohne tiefergehende Gespräche oder psychotherapeutische Interventionen durchgeführt werden können. Sie eignen sich daher auch für Menschen, die Schwierigkeiten haben, über ihre Erfahrungen zu sprechen oder bei denen herkömmliche Therapieformen nicht den gewünschten Erfolg bringen.

Studien und Erfahrungsberichte zeigen, dass regelmässiges Praktizieren von TRE® nicht nur körperliche Verspannungen reduziert, sondern auch das emotionale Wohlbefinden stärkt. Praktizierende berichten von einer gesteigerten Resilienz, einer verbesserten Stressbewältigung und einem tieferen Gefühl der inneren Ruhe.

TRE® ist eine effektive Methode, um das Gleichgewicht von Körper und Geist wiederherzustellen. Sie bietet eine natürliche und leicht zugängliche Möglichkeit, tief sitzende Spannungen zu lösen und die Folgen von Stress und Trauma nachhaltig zu lindern.

Unser Vertiefungskurs in Tension and Trauma Releasing Exercises (TRE®), welcher am 18. September 2024 stattfindet, richtet sich an Anwender:innen, die ihren persönlichen TRE®-Prozess vertiefen oder neu beleben möchten. Interessierte, die in die Methode hineinschnuppern wollen, haben am 23. Oktober im Selbsterfahrungskurs mit Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE®) die Gelegenheit. Beide Kurse finden im IBP Winterthur statt.